हाइट कैसे बढ़ाए 18 और 21 के बाद अगर आपको लगता है कि आपकी लम्बाई किसी कारण से रुक गयी है तो आज हम आपको हाइट बढ़ाने का तरीका बताने जा रहे हैं जिनकी मदद से आप अपनी लम्बाई को और भी बढ़ा सकते हैं। आज के समय आप अपने शरीर में कई बदलाव कर सकते हैं लेकिन सबसे मुख्य बदलाव जिसे लगभग सभी लोग करना चाहते है वह आपकी हाइट होती है।
लम्बाई आपके लुक को काफी एफेक्ट करता है. लम्बाई आपकी पर्सनालिटी को अच्छा दिखाती है इस वजह से जिन लोगो की लम्बाई कम है वो लगभग सभी लोग अपनी लम्बाई बढ़ाना चाहते हैं। लम्बाई कैसे बढ़ाएं के बारे में बहुत से लोगो को ऐसा लगता है जबकि उनकी उम्र 18, 21 या 25 हो जाती है तो उनकी लम्बाई नहीं बढ़ सकती है ये बाद कुछ हद तक सही है लेकिन आज के समय ये बात पूरी तरह से सही नहीं है।
आपकी Height बढ़ेगी या नहीं ये 90% आपके जीन्स पर निर्भर करता है। मतलब आपके माता पिता की लम्बाई पर निर्भर करता है कि आपकी हाइट कितनी बढ़ेगी लेकिन ये जरुरी नहीं है कि आपको हाइट आपके माता पिता के बराबर होगी। कभी कभी ऐसा होता है आपके माता पिता की लम्बाई कम है और आपकी लम्बाई उनसे ज्यादा हो जाती है।
कुछ कुछ मामलों में लोगो की लम्बाई अपने माता पिता से कम रह जाती है। अगर आप भी अपनी हाइट बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको कुछ तरीके और डाइट फॉलो करने होंगे अगर आप इन उपायों को सही फॉलो करते हैं तो आपको जल्द रिजल्ट दिखने लग जायेगा चलिए जानते हैं Height Kaise Badhaye उम्मीद करते हैं आपको हमारा यह आर्टिकल पसंद आएगा। अगर अच्छा लगता है तो इसे शेयर अवश्य करें।
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हाइट कैसे बढ़ाए
अब आपको पता चल गया होगा कि हाइट बढ़ाने के 90% चांस आपके माता पिता की लम्बाई पर निर्भर रहते हैं लेकिन बचे हुए 10% से आप अपनी आदतों, एक्सरसाइज और पोषक आहार लेकर अपनी लम्बाई बढ़ा सकते हैं आदत से मतलब है आपको अपने चलने और बैठने के तरीकों को बदलना होगा।
कई लोग झुक कर चलते हैं जो उनकी लम्बाई बढ़ने पर बाधा डालती है बैठते समय भी लोग यही करते हैं अगर आप कुर्सी में बैठते है तो आपको सीधा होकर बैठना चाहिए। आपको बता दे कि ये विज्ञानिकों द्वारा प्रूव हो चुका है कि झुककर चलने या बैठने से हाइट बढ़ने पर बाधा आती है अगर आप भी झुककर चलते हैं तो आपको ये आदत छोड़नी होगी।
झुककर चलने से आपकी रीड की हड्डी समय के साथ दबती जाती है जबकि सीधा बैठने या चलने से रीड की हड्डी स्ट्रेचड रहती है मतलब आपकी हड्डी पर किसी तरह का दबाव नहीं पड़ता है। अगर आपको Height बढ़ाना है तो आपको इस सीधे होकर चलने या फिर बैठने की आदत को अपनाना होगा।
1. हाइट को पोषक आहार से बढ़ाए
खान पान आपकी हाइट पर काफी प्रभाव डालता है अगर आपका खान पान सही है तो आपकी लम्बाई बढ़ने से कोई नहीं रोक सकता है। प्रोटीन से आपके शरीर के मसल्स और टिसु बनते हैं और इसके चलते प्रोटीन को हाई बढ़ाने में सबसे असरकारी माना गया है इसलिए आपको अपने खान पान में प्रोटीन को ज्यादा मात्रा में लेना चाहिए।
दूध प्रोटीन का एक अच्छा सौर्स है अगर आप मासाहारी है तो आपके पास प्रोटीन के काफी ऑप्शन होते हैं जैसे मछली, मीट, अंडा, दूध आदि। अगर आप शाकाहारी है तो सोयाबीन आपके लिए बेस्ट प्रोटीन सोर्स है हमारे देश में सोयाबीन की कमी नहीं है लगभग हर राशन की दुकान में आपको सोयाबीन आराम से मिल जायेगा।
Height बढ़ाने के लिए आपको मिनरल्स की भी जरुरत पड़ती है जैसे पोटेसियम, मेग्नेसियम और कैल्सियम फलों के मामले में बनाना यानी केला सबसे अच्छा मिनरल्स सोर्स है इसका स्वाद भी काफी अच्छा होता है और यह आपकी हाइट बढ़ाने में भी काफी मदद करता है इसलिए आपको अपने खान पान में केला जरुर शामिल करना चाहिए।
अगर आप हरी सब्जी खाओगे जैसे साग तो आपको डाइटरी फाइबर मिलता है जो आपके HGH यानी ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन्स को बढ़ाता है।
2. हाइट को एक्सरसाइज से बढ़ाए
लम्बाई बढ़ाने के लिए पुलअप एक्सरसाइज काफी अच्छा काम करती है अगर आप डेली पुलअप करोगे तो ये आपके कंधे, कलाई, और पूरे हाथ को मजबूत करता है. पुलअप जैसी एक्सरसाइज करने के बाद आपके दिमाग के उस जगह गतिविधि होती है जो आपके पिटुटेरी ग्लैंड को सिग्नल भेजता है।
पिटुटेरी ग्लैंड यानि पीयूस ग्रंथि इस सिग्नल के कारण HGH हार्मोन्स की मात्रा बढ़ाता है. इसलिए ये एक्सरसाइज हाइट बढ़ाने का सबसे बेहतरीन तरीका माना गया है एक्सरसाइज के मामले में हेंगिंग एक्सरसाइज यानी लटकने वाली एक्सरसाइज आपकी लम्बाई को बहुत कम समय में बढ़ा सकती है। दुनिया के कई बड़े मेडिकल एक्सपर्ट का कहना है कि धरती की ग्रेविटी आपकी Height पर नकारात्मक प्रभाव डालती है।
अगर आप लटकने वाली एक्सरसाइज करते है तो लम्बाई पर पड़े नकारात्मक प्रभाव को काफी हद तक कम कर देती है. बहुत से लोगो के मन में सवाल रहता है कितनी देर लटकना जरुरी है तो यह आपकी छमता पर निर्भर करता है आप जितने ज्यादा समय के लिए लटकोगे आपके लिए उतना ही अच्छा है।
3. हाइट को कोबरा पोज व्यायाम से बढ़ाए
अगर आप स्वास्थ्य जीवन जीना चाहते हैं तो आपको नियमित रूप से योग और व्यायाम करना चाहिए व्यायाम करने से आधी से ज्यादा बीमारियाँ दूर रहती हैं हाइट बढ़ाने में भी व्यायाम काफी असरदार साबित होता है और इसका सबसे अच्छा उदाहरण एथलीट हैं अधिकतर एथलीट की Height अच्छी होती है क्योंकि वह शुरू से ही व्यायाम का हिस्सा होते हैं।
कोबरा पोज एक्सरसाइज हाइट बढ़ाने के लिए असरदार होती है क्योंकि इससे आपका शरीर पूरी तरह से स्ट्रेच हो जाता है इस पोज को करने के लिए आपको जमीन में पेट के बल लेट जाना है और धीरे धीरे अपने सिर सहित शरीर के आगे के हिस्से को आगे से उठाना है इस व्यायाम को करने से आपको काफी फायदा मिलेगा।
4. हाइट को पूरी नींद लेकर बढ़ाए
शरीर को स्वास्थ्य रखने के लिए जितना जरुरी फिजिकल काम करना होता है उतना ही ज्यादा शरीर को आराम भी चाहिए होता है इसके साथ ही जो लोग हाइट बढ़ाना चाहते हैं उन्हें कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरुर लेना चाहिए पर्याप्त नींद लेने से शरीर में HGH रिलीज़ होता है जो Height बढ़ाने के लिए काफी जरुरी होता है।
5. हाइट को पर्याप्त पानी पीकर बढ़ाए
पानी हमारे शरीर के लिए सबसे जरुरी पेय पदार्थ है इसलिए आपको शरीर की आवश्यकता अनुसार पर्याप्त पानी जरुर पीना चाहिए पानी आपके शरीर में मौजद जहरीले पदार्थों को शरीर से बाहर कर देता है और इससे आपके शरीर के हाइट विकास में कोई बाधा नहीं आती है।
6. हाइट को अश्वगंधा का सेवन करके बढ़ाए
हाइट बढ़ाने के लिए लोग तरह तरह की दवाईयों को सेवन करते हैं जिनमें अधिकतर दवाईयां नुकसानदायक साबित होती हैं चुकीं लोग अपनी कम Height से इतने परेशान हो जाते हैं कि किसी भी दवाई पर जल्दी भरोसा कर लेते हैं लेकिन अगर आप आयुर्वेदिक दवाइयों का इस्तेमाल करते हैं तो आपको इससे अधिक फायदा होगा।
अगर आप लम्बाई बढ़ाने के लिए किसी दवाई का इस्तेमाल करना चाहते हैं तो आप आयुर्वेदिक औषधि अश्वगंधा का उपयोग कर सकते हैं यह एक ऐसी औषधि है जो हाइट बढ़ाने में मददगार साबित हो सकती है।
हाइट बढ़ाने का तरीका और जरुरी उपाय
1. जैसे ऊपर भी बताया गया है आपको अपने खान पान में पोषक आहार को लेना है आपको उन्ही आहारों को लेना है जिनमें प्रोटीन और कैल्शियम की काफी अच्छी मात्रा होनी चाहिए।
2. आपको बता दे कि आपके सोने से भी आपकी हाइट बढ़ती है इसलिए आपको 7 से 8 घंटे सोना चाहिए इससे आपकी सेहत भी अच्छी बनी रहती है।
3. अगर आप झुककर चलते है या झुककर बैठते है तो आपको अपनी चलने और बैठने की आदत पर सुधार करना है आपको हमेशा सीधे होकर चलना चाहिए यही आदत आपको बैठने पर भी अपनाना चाहिए।
4. बहुत से लोग लम्बाई बढ़ाने के लिए दवा का सहारा भी लेते है आपको बता दे कि आयुर्वेदिक दवा अश्वगंधा आपकी लम्बाई बढ़ाने में काफी मदद कर सकता है यह दवा आपको पतंजलि के स्टोर पर मिल जाएगी।
5. अगर आप किसी नशे का सेवन करते है तो आपको इसे तुरंत छोड़ना होगा क्योंकि नशा लम्बाई पर गलत प्रभाव डालता है. इससे बढ़ती हुई लम्बाई रुक जाती है।
6. आपको पता ही होगा कि हमारे शरीर का दो तिहाई हिस्सा पानी से बना है. अगर आप लम्बाई बढ़ाना चाहते है तो आपको समय समय पर पानी अवश्य पीना चाहिए। पानी आपकी सेहत को और भी ज्यादा फायदा देता है।
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7. एक्सरसाइज में आपको हर रोज अपनी छमता के अनुसार जरुर लटकना चाहिए. इससे मसल्स और हड्डियों पर खिचाव आता है जो आपकी लम्बाई को बढ़ाने के लिए काफी जरुरी है।
FAQ हाइट बढ़ाने से संबंधित
वैसे तो आपको हमेशा ही आपको अपने खान पान में फल फ्रूट और हरी साग सब्जियां एड करनी चाहिए लेकिन अगर आप कम हाइट की समस्या का सामना कर रहे हैं तो आपको विशेष तौर पर फल और हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए इनमें प्रचुर मात्रा में विटामिन, कैल्शियम, पोटेशियम और आयरन पाया जाता है जो शरीर की लम्बाई के लिए काफी जरुरी पोषक तत्व है।
अगर आप हमेशा स्वास्थ्य रहना चाहते हैं तो आपको सभी तरह की एक्सरसाइज करना चाहिए इसके साथ आप योग को भी अपना सकते हैं ऐसा माना जाता है सभी तरह की शारीरिक बीमारियों का इलाज योग और आयुर्वेद में मौजूद है वहीं हाइट के लिए आपको हैंगिंग और कोबरा पोज एक्सरसाइज विशेष तौर पर करना चाहिए।
अगर आप भी हाइट बढ़ाने के लिए अंग्रेजी दवाओं का सेवन करना चाहते हैं तो आपको बता दे यह आपके लिए नुकसानदायक भी साबित हो सकती है इसलिए Height बढ़ाने के लिए अंग्रेजी दवाओं के सेवन करने पर आपको सावधानी बरतनी है अगर आप इसके लिए आयुर्वेद की तरफ जाते हैं तो अश्वगंधा बेस्ट औषधि हो सकती है इसका कोई साइड इफेक्ट नहीं होता है।
पानी दुनिया के सभी जीवों के लिए आवश्यक पदार्थ है मानव शरीर भी 70 प्रतिशत पानी से बना हुआ है ऐसे में हमारे लिए पानी बहुत जरुरी पेय पदार्थ है अगर आप हाइट बढ़ाना चाहते हैं तो आपको प्रतिदिन 7 से 8 लीटर पानी का सेवन अवश्य करना चाहिए।
अगर सामान्य शारीरिक ग्रोथ के रुकने की बात करें तो यह 18 साल से रुकना शुरू हो जाती है कई केस ऐसे होते हैं जब कोई शारीरिक बीमारी होती है तो बचपन से ही ग्रोथ सामान्य से अधिक या कम हो जाती है ऐसे में हमेशा आपको अच्छा खान पान रखना चाहिए और व्यायाम भी अवश्य करें।
Conclusion
अब आप जान गए होंगे कि हाइट कैसे बढ़ाए इन तरीकों को अपनाकर बहुत से लोगो ने अपनी लम्बाई में कई इंच का इजाफा किया है अगर आप भी अपनी लम्बाई बढ़ाना चाहते है तो आपको इन तरीकों को डेली फॉलो करना है 7 दिन बाद आप जरुर नोटिस करोगे कि आपकी Height बढ़ रही है आपके मन मुताबिक लम्बाई बढ़ जाए तो उसके बाद भी आपको नियमित व्यायाम और अच्छा खान पान रखना चाहिए। यदि आपको यह आर्टिकल अच्छा लगा है तो इसे शेयर अवश्य करें।
Sir , please aap mujhe batayiye ki freelancer per kaise (web developer, html , logo , )kaise un logo ko kaam karakar dena hai sir kuchh article likhiye aur bataye zaroor.
Comment: good trick
सर मेरी लंबाई नही बढ़ रही हैं।ये सब करने के बादभी मैं क्या करूं? सर
Sir mare bhi lambai nai bad rahi hai
Ye na bhai
Jhut bol rhe agar hm ye sb krte h to koi fayda hi nai hota
Sir meri hight nahi badh rahi hai mau kya karu sir llease batayiye sir mai 20 year ka hu meri hight badh sakti hai ya nahi sir please batayiye sir
आपकी हाईट बढ़ सकती है आपको हाईट बढ़ाने की डाईट के साथ हर दिन एकसरसाइज करते रहना होगा
Height
Thanx for sharing your best ideas
Visit my site
Motapa kam kaise kare
very intresting and helpful article..it will help people who wants to increase their height. keep the good work up. thanks for sharing the article. best wishes from
Mujhe bhi apni height increase karna hai aap aisa Tips Do ki mari height Increase ho Jaye
Please reply karo
आप पोस्ट में बताये स्टेप फॉलो करिए आपकी हाईट या लम्बाई जरुर Increase होगी
Allah tala ke sadke or aapki duwa se ye baat thik ho jaye or meri height bar jaye mai tahe dilse aapka sukr gujar rahunga
kuch frk hua aap kiye is rule ko flow
अगर आप वाकई में अपनी हाइट बढ़ाना चाहते हो तो कृपया हमारे द्वारा लिखे गए इस आर्टिकल को एक बार जरूर पढ़ें। हमें पूरी उम्मीद है कि आपको यह पसंद भी आयेगा और 100% आपकी हाइट बढ़ेगी भी एक बार जरूर पढ़ें। आपको बिल्कुल भी निराशा नहीं मिलेगी यह हमारा आपसे वादा है
Sir, Mere ssc gd me 86/100 no. Aaye he ab muje tention is baat ka he ki meri hight 170 cm he.
Me chahtaa hu ki meri hight 173ho jaye.
Please muje best trikaa bataaye.
Aapka me aabhaari rhungaa
Thanx sir .try krke dekhta hai or phir batate hai. Thanx for sharing
Meri age 21 Saal he SR mhuje bhi height brahani he please call me
sir. mai 16 year ka hu mujhu lamba hona hai and mujhe vajan kam karna hai. (sir requst )
Sir Meri age 20 year hai Meri hight bad sakti hai
Comment:sir exercise kro ji jan lgake srir ko jitna preshan kr skte ho utna kro race exercise krke pkka bdegi fir kuch mhine 1,2mhine bss . fir puri life mje …. himmt mt harna 👍
sir meri age 23 year hai kya meri hight bad sakti hai kya
मैं भी अपनी लंबाई को बढ़ाना चाहता हूं कोई बेस्ट तरीका बताइए सर जिससे कि मेरी लंबाई बढ़ जाए
very good post
Nice Artical sir thank for sharing…
bahut achi jankari di aapne
Zahid Khan
Sir मैं aswagandha kai daabe kha chuka हू aur exsice bhi roj karta hu meri hight 1.66 koi upay bataye sir please
ye baat bilkul sach hai height badhaane ke liye hame bharpoor neend leni chahiye or hame sheedha hokar chalna chahiye m tlab ki akadkar bhai rassi kudna bhi bhut labhkaari hai height bdhaane me maine khud apni height 2 inch badhaai hai ye sabhi tips folow karke thankyou bhai
bhai height badhane ke liye ridd ki haddi ko sidha karke chalna hota hai yah baat ek dum correct hai becusae hamari cells sidhi grow karne lagti hai jisse height me kafi ejafa hota hai
Bahut hi badhiya jankari di apne bilkul sahi btaya hai apne in sabi ko follow karna chahiye hume thanks is jankari ke liye.
nyc post bahut hi achhi jankari di hai height kaise badhaye
Thanks for advice
aap hme contact kr skte h…..882990047
Sir I want to go in Indian army sir plzz tell me how can I increase my height
aapne bahut achhi jankari di.so thanks
Sir mujhe bhi apni hight badhani hai
Sir mare Husband ki hight kam hai kya kare wo esa wo jis se un ki hight bhdhe
Sir me is marg me chalunga nischit hieght badegi.
nahi bad rahi
Wow mast artical hai sir,
Sir, mera naam nisha hai. Meri age 22 saal ki hai. Kya meri height abhi bhi badne ke koi chances hai kya?
आप पोस्ट में दिए स्टेप फॉलो करिए आपकी हाईट बढ़ सकती है
Thanks For This Post. Provided Content Is Very Helpful.
Sir me upay tarike ko karunga nischit hieght badegi.
Ye karne se jaroor hieght badegi
I want to go in indian army sir pls tell me how can i increase height (my name is salman)
Ye make hindi bala comment delete karne ka option nhi diya kya
Mera age 21 year hai kya meri lambai bad sakti hai
जरुर बढ़ेगी आप पोस्ट में बताई जानकारी को फॉलो करे
Sir mujhe hight bdani h koi dwa btao
Jo adhik ladhdayak ho 🙏
sir
plz
u tell me best solutions height related
i ,m very said resion only height
Tq sir G m bhi ise article k trike se chlunga okay sir G tqqq
Hello, sir, your content is too good. this content is so effected my health.
Nice information
height ek bhaut he important factor hai jab aap confidence ki baat krte ho. apne bhaut he acche tareeke btaye hai. meine bhi blog likha hai jo ki doctors se baat krne ke baad likha hai. usme sarre tested methods hai aur 15 days mei height increase guarantee.
Nice information
Nice
MERI height bahut Kam h m bahut pareshan Hu plz mujhe best tarika batahiye height badane ka
Helpful
nice article keep sharing
Hi I love your post for all types of tricks for increasing height
Hite badani hai serf 2ya 3 inch bash
Wakai Sir Bahut Hi Shandar Post Likha Hai Aapne.. thankyou
Great content I want more tips like that
Aacha h sir ae kam karta hu
Sir 17 years ki hu Meri lmbayi nhi bdh rhi hai Kiya Kris bhut preshan hu plz sir btaaa Doo
hii sir good evening mai 17 years ki hu meri hight 147 cm he mujhe 5.10cm karni uske lie plz help me and tell me
sir aapne achhi jankari di hai
Valuable Article.
Sir mey bahut pareshan hu mujhe apani height 171 badhani hai our Meri height 164 hai