हाइट कैसे बढ़ाए | How to Increase Height in Hindi After 18

Height Kaise Badhaye in Hindi – 18 साल और 21 के बाद अगर आपको लगता है कि आपकी लंबाई किसी कारण से रुक गयी है तो आज हम आपको Lambai Badhane Ki Dawa Capsule बताने जा रहे हैं जिनकी मदद से आप अपनी लम्बाई को और भी बढ़ा सकते हैं। आज के समय आप अपने शरीर में कई बदलाव कर सकते हैं लेकिन सबसे मुख्य बदलाव जिसे लगभग सभी लोग करना चाहते है वह आपकी हाइट होती है।

आपकी Height बढ़ेगी या नहीं ये 90% आपके जीन्स पर निर्भर करता है। मतलब आपके माता पिता की लंबाई पर निर्भर करता है कि आपकी Height कितनी बढ़ेगी लेकिन ये जरुरी नहीं है कि आपको हाइट आपके माता पिता के बराबर होगी। कभी कभी ऐसा होता है आपके माता पिता की लंबाई कम है और आपकी लम्बाई उनसे ज्यादा हो जाती है।

लंबाई आपके लुक को काफी एफेक्ट करता है लम्बाई आपकी पर्सनालिटी को अच्छा दिखाती है इस वजह से जिन लोगो की लम्बाई कम है वो लगभग सभी लोग अपनी लंबाई बढ़ाना चाहते हैं। और वह लंबाई कैसे बढ़ाएं और Height Badhane Ki Ayurvedic Dawa इसके बारे में जानना चाहते हैं

हाइट कैसे बढ़ाए

कुछ कुछ मामलों में लोगो की लंबाई अपने माता पिता से कम रह जाती है। अगर आप भी अपनी हाइट बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको कुछ तरीके और डाइट फॉलो करने होंगे अगर आप इन उपायों को सही फॉलो करते हैं तो आपको जल्द रिजल्ट दिखने लग जायेगा चलिए जानते हैं 25 Saal Me Height Kaise Badhaye और How to Increase Height in Hindi उम्मीद करते हैं आपको हमारा यह आर्टिकल पसंद आएगा। अगर अच्छा लगता है तो इसे शेयर अवश्य करें।

हाइट कैसे बढ़ाए

Height को पोषक आहार से बढ़ाए

खान पान आपकी हाइट पर काफी प्रभाव डालता है अगर आपका खान पान सही है तो आपकी Height बढ़ने से कोई नहीं रोक सकता है। प्रोटीन से आपके शरीर के मसल्स और टिसु बनते हैं और इसके चलते प्रोटीन को हाई बढ़ाने में सबसे असरकारी माना गया है इसलिए आपको अपने खान पान में प्रोटीन को ज्यादा मात्रा में लेना चाहिए।

दूध प्रोटीन का एक अच्छा सौर्स है अगर आप मासाहारी है तो आपके पास प्रोटीन के काफी ऑप्शन होते हैं जैसे मछली, मीट, अंडा, दूध आदि। अगर आप शाकाहारी है तो सोयाबीन आपके लिए बेस्ट प्रोटीन सोर्स है हमारे देश में सोयाबीन की कमी नहीं है लगभग हर राशन की दुकान में आपको सोयाबीन आराम से मिल जायेगा।

Height बढ़ाने के लिए आपको मिनरल्स की भी जरुरत पड़ती है जैसे पोटेसियम, मेग्नेसियम और कैल्सियम फलों के मामले में बनाना यानी केला सबसे अच्छा मिनरल्स सोर्स है इसका स्वाद भी काफी अच्छा होता है और यह आपकी हाइट बढ़ाने में भी काफी मदद करता है इसलिए आपको अपने खान पान में केला जरुर शामिल करना चाहिए।

अगर आप हरी सब्जी खाओगे जैसे साग तो आपको डाइटरी फाइबर मिलता है जो आपके HGH यानी ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन्स को बढ़ाता है।

हाइट बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज

लंबाई बढ़ाने के लिए पुलअप Exercise काफी अच्छा काम करती है अगर आप डेली पुलअप करोगे तो ये आपके कंधे, कलाई, और पूरे हाथ को मजबूत करता है. पुलअप जैसी एक्सरसाइज करने के बाद आपके दिमाग के उस जगह गतिविधि होती है जो आपके पिटुटेरी ग्लैंड को सिग्नल भेजता है।

पिटुटेरी ग्लैंड यानि पीयूस ग्रंथि इस सिग्नल के कारण HGH हार्मोन्स की मात्रा बढ़ाता है. इसलिए ये एक्सरसाइज हाइट बढ़ाने का सबसे बेहतरीन तरीका माना गया है Exercise के मामले में हेंगिंग Exercise यानी लटकने वाला व्यायाम आपकी लम्बाई को बहुत कम समय में बढ़ा सकती है। दुनिया के कई बड़े मेडिकल एक्सपर्ट का कहना है कि धरती की ग्रेविटी आपकी Height पर नकारात्मक प्रभाव डालती है।

अगर आप लटकने वाली Exercise करते है तो लम्बाई पर पड़े नकारात्मक प्रभाव को काफी हद तक कम कर देती है. बहुत से लोगो के मन में सवाल रहता है कितनी देर लटकना जरुरी है तो यह आपकी छमता पर निर्भर करता है आप जितने ज्यादा समय के लिए लटकोगे आपके लिए उतना ही अच्छा है।

हाइट को कोबरा पोज व्यायाम से बढ़ाए

अगर आप स्वास्थ्य जीवन जीना चाहते हैं तो आपको नियमित रूप से योग और व्यायाम करना चाहिए व्यायाम करने से आधी से ज्यादा बीमारियाँ दूर रहती हैं हाइट बढ़ाने में भी व्यायाम काफी असरदार साबित होता है और इसका सबसे अच्छा उदाहरण एथलीट हैं अधिकतर एथलीट की Height अच्छी होती है क्योंकि वह शुरू से ही व्यायाम का हिस्सा होते हैं।

कोबरा पोज Exercise हाइट बढ़ाने के लिए असरदार होती है क्योंकि इससे आपका शरीर पूरी तरह से स्ट्रेच हो जाता है इस पोज को करने के लिए आपको जमीन में पेट के बल लेट जाना है और धीरे धीरे अपने सिर सहित शरीर के आगे के हिस्से को आगे से उठाना है इस व्यायाम को करने से आपको काफी फायदा मिलेगा।

हाइट को पूरी नींद लेकर बढ़ाए

शरीर को स्वास्थ्य रखने के लिए जितना जरुरी फिजिकल काम करना होता है उतना ही ज्यादा शरीर को आराम भी चाहिए होता है इसके साथ ही जो लोग हाइट बढ़ाना चाहते हैं उन्हें कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरुर लेना चाहिए पर्याप्त नींद लेने से शरीर में HGH रिलीज़ होता है जो Height बढ़ाने के लिए काफी जरुरी होता है।

उम्रउम्र के हिसाब से सही नींद
3 महीने तक के बच्चों को14 – 17 घंटे
3 महीने से 1 साल12 – 17 घंटे
1 से 2 साल11 – 14 घंटे
2 से 6 साल10 – 13 घंटे
6 से 13 साल9 – 11 घंटे
13 से 17 साल8 – 10 घंटे
17 से 64 साल7 – 9 घंटे
64+ साल7 – 8 घंटे

हाइट को पर्याप्त पानी पीकर बढ़ाए

पानी हमारे शरीर के लिए सबसे जरुरी पेय पदार्थ है इसलिए आपको शरीर की आवश्यकता अनुसार पर्याप्त पानी जरुर पीना चाहिए पानी आपके शरीर में मौजद जहरीले पदार्थों को शरीर से बाहर कर देता है और इससे आपके शरीर के हाइट विकास में कोई बाधा नहीं आती है।

Height (लंबाई) बढ़ाने के लिए आयुर्वेदिक दवा अश्वगंधा का सेवन करें

हाइट बढ़ाने के लिए लोग तरह तरह की दवाईयों को सेवन करते हैं जिनमें अधिकतर दवाईयां नुकसानदायक साबित होती हैं चुकीं लोग अपनी कम Height से इतने परेशान हो जाते हैं कि किसी भी दवाई पर जल्दी भरोसा कर लेते हैं लेकिन अगर आप आयुर्वेदिक दवा का इस्तेमाल करते हैं तो आपको इससे अधिक फायदा होगा।

अगर आप लंबाई बढ़ाने के लिए किसी दवा का इस्तेमाल करना चाहते हैं तो आप आयुर्वेदिक दवा अश्वगंधा के कैप्सूल का उपयोग कर सकते हैं यह एक ऐसी औषधि है जो Height बढ़ाने में मददगार साबित हो सकती है।

हाइट के लिए शरीर सीधा रखने की कोशिश करें

अब आपको पता चल गया होगा कि हाइट बढ़ाने के 90% चांस आपके माता पिता की लम्बाई पर निर्भर रहते हैं लेकिन बचे हुए 10% से आप अपनी आदतों, Exercise और पोषक आहार लेकर अपनी लम्बाई बढ़ा सकते हैं आदत से मतलब है आपको अपने चलने और बैठने के तरीकों को बदलना होगा।

कई लोग झुक कर चलते हैं जो उनकी लम्बाई बढ़ने पर बाधा डालती है बैठते समय भी लोग यही करते हैं अगर आप कुर्सी में बैठते है तो आपको सीधा होकर बैठना चाहिए। आपको बता दे कि ये विज्ञानिकों द्वारा प्रूव हो चुका है कि झुककर चलने या बैठने से हाइट बढ़ने पर बाधा आती है अगर आप भी झुककर चलते हैं तो आपको ये आदत छोड़नी होगी।

झुककर चलने से आपकी रीड की हड्डी समय के साथ दबती जाती है जबकि सीधा बैठने या चलने से रीड की हड्डी स्ट्रेचड रहती है मतलब आपकी हड्डी पर किसी तरह का दबाव नहीं पड़ता है। अगर आपको Height बढ़ाना है तो आपको इस सीधे होकर चलने या फिर बैठने की आदत को अपनाना होगा।

Height (लंबाई) कैसे बढ़ाएं

  • जैसे ऊपर भी बताया गया है आपको अपने खान पान में पोषक आहार को लेना है आपको उन्ही आहारों को लेना है जिनमें प्रोटीन और कैल्शियम की काफी अच्छी मात्रा होनी चाहिए।
  • आपको बता दे कि आपके सोने से भी आपकी हाइट बढ़ती है इसलिए आपको 7 से 8 घंटे सोना चाहिए इससे आपकी सेहत भी अच्छी बनी रहती है।
  • अगर आप झुककर चलते है या झुककर बैठते है तो आपको अपनी चलने और बैठने की आदत पर सुधार करना है आपको हमेशा सीधे होकर चलना चाहिए यही आदत आपको बैठने पर भी अपनाना चाहिए।
  • बहुत से लोग लम्बाई बढ़ाने के लिए दवा का सहारा भी लेते है आपको बता दे कि आयुर्वेदिक दवा अश्वगंधा आपकी लम्बाई बढ़ाने में काफी मदद कर सकता है यह दवा आपको पतंजलि के स्टोर पर मिल जाएगी।
  • अगर आप किसी नशे का सेवन करते है तो आपको इसे तुरंत छोड़ना होगा क्योंकि नशा लम्बाई पर गलत प्रभाव डालता है. इससे बढ़ती हुई लंबाई रुक जाती है।
  • आपको पता ही होगा कि हमारे शरीर का दो तिहाई हिस्सा पानी से बना है अगर आप लम्बाई बढ़ाना चाहते है तो आपको समय समय पर पानी अवश्य पीना चाहिए। पानी आपकी सेहत को और भी ज्यादा फायदा देता है।
  • Exercise में आपको हर रोज अपनी छमता के अनुसार जरुर लटकना चाहिए इससे मसल्स और हड्डियों पर खिचाव आता है जो आपकी लम्बाई को बढ़ाने के लिए काफी जरुरी है।

ये भी पढ़े

FAQs हाइट बढ़ाने से संबंधित

हाइट बढ़ाने के लिए क्या खाएं?

वैसे तो आपको हमेशा ही आपको अपने खान पान में फल फ्रूट और हरी साग सब्जियां एड करनी चाहिए लेकिन अगर आप कम हाइट की समस्या का सामना कर रहे हैं तो आपको विशेष तौर पर फल और हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए इनमें प्रचुर मात्रा में विटामिन, कैल्शियम, पोटेशियम और आयरन पाया जाता है जो शरीर की लम्बाई के लिए काफी जरुरी पोषक तत्व है।

लंबाई (हाइट) बढ़ाने के लिए कौन सी एक्सरसाइज करें?

अगर आप हमेशा स्वास्थ्य रहना चाहते हैं तो आपको सभी तरह की एक्सरसाइज करना चाहिए इसके साथ आप योग को भी अपना सकते हैं ऐसा माना जाता है सभी तरह की शारीरिक बीमारियों का इलाज योग और आयुर्वेद में मौजूद है वहीं हाइट के लिए आपको हैंगिंग और कोबरा पोज एक्सरसाइज विशेष तौर पर करना चाहिए।

हाइट बढ़ाने के लिए कौन सी दवा का सेवन करें?

अगर आप भी हाइट बढ़ाने के लिए अंग्रेजी दवाओं का सेवन करना चाहते हैं तो आपको बता दे यह आपके लिए नुकसानदायक भी साबित हो सकती है इसलिए Height बढ़ाने के लिए अंग्रेजी दवाओं के सेवन करने पर आपको सावधानी बरतनी है अगर आप इसके लिए आयुर्वेदिक की तरफ जाते हैं तो अश्वगंधा बेस्ट आयुर्वेदिक दवा हो सकती है इसका कोई साइड इफेक्ट नहीं होता है।

लंबाई बढ़ाने के लिए कितना पानी पीयें?

पानी दुनिया के सभी जीवों के लिए आवश्यक पदार्थ है मानव शरीर भी 70 प्रतिशत पानी से बना हुआ है ऐसे में हमारे लिए पानी बहुत जरुरी पेय पदार्थ है अगर आप हाइट बढ़ाना चाहते हैं तो आपको प्रतिदिन 7 से 8 लीटर पानी का सेवन अवश्य करना चाहिए।

हाइट की ग्रोथ कब रुक जाती है?

अगर सामान्य शारीरिक ग्रोथ के रुकने की बात करें तो यह 18 साल से रुकना शुरू हो जाती है कई केस ऐसे होते हैं जब कोई शारीरिक बीमारी होती है तो बचपन से ही ग्रोथ सामान्य से अधिक या कम हो जाती है ऐसे में हमेशा आपको अच्छा खान पान रखना चाहिए और व्यायाम भी अवश्य करें।

निष्कर्ष – 18 Saal Ke Baad Height Kaise Badhaye

अब आप जान गए होंगे कि हाइट कैसे बढ़ाए इन तरीकों को अपनाकर बहुत से लोगो ने अपनी लम्बाई में कई इंच का इजाफा किया है अगर आप भी अपनी लम्बाई बढ़ाना चाहते है तो आपको इन तरीकों को डेली फॉलो करना है 7 दिन बाद आप जरुर नोटिस करोगे कि आपकी Height बढ़ रही है।

आपके मन मुताबिक लंबाई बढ़ जाए तो उसके बाद भी आपको नियमित व्यायाम और अच्छा खान पान रखना चाहिए हालाकि व्यायाम छोड़ने से आपकी Height वापस कम तो नहीं होगी लेकिन अच्छे स्वास्थ्य के लिए आपको रोजाना एक्सरसाइज करना चाहिए यदि आपको यह आर्टिकल अच्छा लगा है तो इसे शेयर अवश्य करें।

Previous articleभारत की जनसंख्या कितनी है 2023 वर्तमान में India Ki Population kitni Hai
Next articleCVV Number Kya Hota Hai सीवीवी नंबर कैसे पता करें
MakeHindi.Com is a Professional Educational Platform. Here we will provide you only interesting content, which you will like very much. We’re dedicated to providing you the best of Education.

70 COMMENTS

  1. Sir , please aap mujhe batayiye ki freelancer per kaise (web developer, html , logo , )kaise un logo ko kaam karakar dena hai sir kuchh article likhiye aur bataye zaroor.

  2. सर मेरी लंबाई नही बढ़ रही हैं।ये सब करने के बादभी मैं क्या करूं? सर

  3. Sir meri hight nahi badh rahi hai mau kya karu sir llease batayiye sir mai 20 year ka hu meri hight badh sakti hai ya nahi sir please batayiye sir

    • आपकी हाईट बढ़ सकती है आपको हाईट बढ़ाने की डाईट के साथ हर दिन एकसरसाइज करते रहना होगा

  4. very intresting and helpful article..it will help people who wants to increase their height. keep the good work up. thanks for sharing the article. best wishes from

    • आप पोस्ट में बताये स्टेप फॉलो करिए आपकी हाईट या लम्बाई जरुर Increase होगी

  5. Allah tala ke sadke or aapki duwa se ye baat thik ho jaye or meri height bar jaye mai tahe dilse aapka sukr gujar rahunga

  6. अगर आप वाकई में अपनी हाइट बढ़ाना चाहते हो तो कृपया हमारे द्वारा लिखे गए इस आर्टिकल को एक बार जरूर पढ़ें। हमें पूरी उम्मीद है कि आपको यह पसंद भी आयेगा और 100% आपकी हाइट बढ़ेगी भी एक बार जरूर पढ़ें। आपको बिल्कुल भी निराशा नहीं मिलेगी यह हमारा आपसे वादा है

  7. Sir, Mere ssc gd me 86/100 no. Aaye he ab muje tention is baat ka he ki meri hight 170 cm he.
    Me chahtaa hu ki meri hight 173ho jaye.
    Please muje best trikaa bataaye.
    Aapka me aabhaari rhungaa

    • Comment:sir exercise kro ji jan lgake srir ko jitna preshan kr skte ho utna kro race exercise krke pkka bdegi fir kuch mhine 1,2mhine bss . fir puri life mje …. himmt mt harna 👍

  8. मैं भी अपनी लंबाई को बढ़ाना चाहता हूं कोई बेस्ट तरीका बताइए सर जिससे कि मेरी लंबाई बढ़ जाए

  9. Sir मैं aswagandha kai daabe kha chuka हू aur exsice bhi roj karta hu meri hight 1.66 koi upay bataye sir please

  10. ye baat bilkul sach hai height badhaane ke liye hame bharpoor neend leni chahiye or hame sheedha hokar chalna chahiye m tlab ki akadkar bhai rassi kudna bhi bhut labhkaari hai height bdhaane me maine khud apni height 2 inch badhaai hai ye sabhi tips folow karke thankyou bhai

  11. bhai height badhane ke liye ridd ki haddi ko sidha karke chalna hota hai yah baat ek dum correct hai becusae hamari cells sidhi grow karne lagti hai jisse height me kafi ejafa hota hai

  12. height ek bhaut he important factor hai jab aap confidence ki baat krte ho. apne bhaut he acche tareeke btaye hai. meine bhi blog likha hai jo ki doctors se baat krne ke baad likha hai. usme sarre tested methods hai aur 15 days mei height increase guarantee.

  13. hii sir good evening mai 17 years ki hu meri hight 147 cm he mujhe 5.10cm karni uske lie plz help me and tell me

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here